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- 室內特效增肌方法
- 在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！
想要练好腹肌，我们应当先..
- 2010-04-07
- 2周减8斤必胜13个健身动作
- 已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量..
- 2010-04-07
- 工作间隙的旋转运动健身法
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人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，可以收到意想不到的效果。
1、运目
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- 2010-04-07
- 魔鬼身材三分钟瘦身体操
- 想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。
Step1： 受身体构造的影响，女性的骨盆较..
- 2010-04-07
- 带着宝宝也能瘦 4式产后瘦身操恢复小细腰
- 带孩子和锻炼身体并不矛盾！下面的4式亲子瘦身操动作，不需要特殊的场地，也无时间限制，可以随时在家里进行。长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼，迅速恢复纤细腰肢，而且还能训练宝宝的听力..
- 2010-04-07
- 沒有腳下基本功,跟本談不上跳舞
- 跳國標舞,還沒有踏進它的門檻,從感覺上就認同它是用腳來跳的,而在學習過程中,也是從一步一個腳印開始,從腳上去感受跳舞的節奏,從腳上去感受跳舞的樂趣。
萬千變化的國標舞花式套路,沒有足下功夫,連步子..
- 2010-04-06
- 肩部繞轉練就表情豐富的背部
- 肩胛骨是背部最重要的骨塊之一，它的姿態及靈活性是背部動作中最大塊也最明顯的組成部份。這裡講一個小練習，在每次運動前後或者工作勞累時運動一下，強度不大同時使身體更靈活，也減少伏案工作者肩部疾病的發病率..
- 2010-04-06
- 摩登舞頭上功夫
- 跳舞的頭該如何表現?該何去?何從? 何時該轉? 何時不該轉? 首先談談男士幾個比較特殊頭必須注意的地方。 1．男士在跳右轉(natural turn)的時候大多數只看到一顆錯誤的頭留在右邊，整體上看..
- 2010-04-06
- 肚皮舞的健身功效
- 看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想要身形Fit，一點也不難，最近台灣便掀起跳肚皮舞纖..
- 2010-04-06
- 健身不在枯燥 全能街舞好玩又塑形
- 專家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特徵有助於身心的放鬆，這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的著裝有關。它沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。首先..
- 2010-04-06
- 東方舞蹈 簡介
- 肚皮舞阿拉伯原名為Raks Sharki 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。半..
- 2010-04-06
- 上下班甩手減肥法
- 上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然..
- 2010-04-06
- BE.PRIVE用服装设计调整身材比例
- 如果说每个女人都有一个T台梦想，应不为过；而且在时尚意识已经被广泛接受的今时今日，有此一梦的男性应该也不在少数——华服美饰搭配着曼妙的灯光音效，以及无数人瞩目、艳羡的目光……被设计师精心装点的那短短..
- 2010-04-06
- 功能布料成为运动服装的宠儿
- 在各类服装中都有使用新款的功能布料，当中以运动服装最为突出。事实上，全部户外运动服品牌均使用科技布料,及环保布料,已成为另一种新趋势，例如使用有机棉，以及使用循环再造物料制造抓毛夹克、滑雪或户外夹..
- 2010-04-06
- 我协会荣获北京市体育先进社团称号
- 2008、2009年度我协会在市体育局和体育总会的领导下，以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，在北京奥运会及奥运会一周年纪念活动和国庆六十周年庆典等重大活动期间开展了多..
- 2010-04-06
- 简易4步操 赶走手臂赘肉
- 很多女孩子会抱怨自己的手臂太粗，又不敢轻易去健身房参加锻炼，怕一旦赘肉变成肌肉后减肥的成功率更低。事实上，想要减掉手臂上的赘肉，不靠运动是不行的。今天，就来介绍一些简单的动作，无须去专业健身房，在..
- 2010-04-04
- 饮食运动 瘦腰减肚子
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减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动。
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，..
- 2010-04-04
- 谈谈拉丁舞的力量与速度
- 作为观众，我们在观看拉丁舞比赛时，会非常迷恋选手超快的速度、超强的力量感，如果哪对选手能够让相机快门跟不上他们旋转的速度，那他们必然就是人气超高的明星。作为裁判，风格、表现力、感觉等则是裁判评判舞蹈..
- 2010-04-04
- 露天金矿吹响冲锋号 体育产业群雄逐鹿
- 经过北京奥运会的洗礼，中国的体育产业凭借其巨大的发展潜力，吸引了全世界越来越多的目光，作为文化产业的重要组成部分，体育产业被称之为“露天金矿”。正像国家体育总局副局长王钧说的那样，同时拥有世界最多的..
- 2010-04-03
- 泰拳搏击操 塑造好身材
- 搏击操，是一种有氧运动操。它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。如果你坚持长久练习，一定能塑造出迷人的好身材哦!
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- 2010-04-03
