北京市健美操体育舞蹈协会

- 办公室流行普拉提圈
- 　　上海的一些写字楼里，普拉提圈开始成为白领们的爱物。普拉提圈又名魔力圈或阻力圈，看起来比方向盘略大的一个圆圈，带有两个把手。　　在办公室里准备一个普拉提圈，就可以在工作间隙进行轻松的锻炼和瘦身。..
- 2009-03-04
- 拉丁舞初学必看
- 　　拉丁舞是两个人的舞蹈，舞动起来非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和国标拉丁舞所不同的是，它更为关注自身的释放和随心所欲，是性感与狂野的结合。　　对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，..
- 2009-03-04
- 有氧舞蹈让您拥有完美体态
- 　　1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复..
- 2009-03-04
- 十分钟黄金健美操
- 　4分钟活力有氧　　想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。　　屈手摇臂　　S..
- 2009-03-04
- 健身会所老板“蒸发”会员索要办卡费无门
- 　　目前警方已介入调查　　本报讯(记者/孙颖)宝安区龙华街道一健身会所关门近一周，老板更是“人间蒸发”，在这家会所办理了半年卡的张小姐不仅不能按预期安排健身，索要办卡费也“无门”。昨日，张小姐向本..
- 2009-03-04
- 减肥瑜珈之倒立式
- 瑜伽倒立式　　瑜伽经典认为每天进行3小时的倒立或逆向倒立,就可摆脱一切疾病,甚至可以摆脱死亡,减肥瘦身效果只是其中最小的一部分功效,对女性的健康也有显著的效果,这种姿势在瑜伽中被称为女王姿势,就..
- 2009-03-03
- 健身房里男女不分家
- 不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是..
- 2009-03-04
- 魔力热舞打造健身公主
- 　　“如果我不在健身房，就在去健身房的路上。”现在的Office Lady们不再甘心被困在办公室里，整天面对枯燥的文件。下班后，她们走进健身房，在当下最流行的舞蹈Magic Dance的音乐律动中，..
- 2009-03-03
- 李宁INNER SHINE 09春夏女子..
- 都市女性演绎女子运动新理念　　--李宁品牌举办INNER SHINE 09春夏女子运动系列产品发布会李宁09春夏女子运动系列发布　　作为中国运动领域领导品牌，继08年点燃奥运圣火之后，李宁品牌..
- 2009-03-02
- 小蛮腰大作战啖美食享窈窕
- 　　腰部是女性曲线中最为柔美的部位，臃肿的水桶腰，会让你女人味尽失。为自己的美丽加分，展现你的窈窕曲线！本期小编为你量身设计“小蛮腰大作战”计划　　饮食　　DIY 24小蛮腰餐(热量低于500卡..
- 2009-03-02
- 练普拉提秀出美腿
- 　　春天到了，秀出美腿是许多女性的愿望。普拉提的动作大都很简单，通过肌肉静态的强化训练，可以帮你塑造出腿部线条优美的肌肉，锻炼你的身体协调平衡能力。趁现在还有时间，赶紧来练习吧。　　东西结合的锻炼..
- 2009-03-02
- 塑造火辣三围的超有效的5个小运动(组图)
- 当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关。这五项运动不但能瘦身，还能塑造完美的S曲线，想拥有火辣三围..
- 2009-03-02
- 五招塑造腰娆身段
- 　　经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹，编辑今天在这里为你介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的“杨柳腰”！　　腰腹部肌肉　　由腹肌、腹外侧肌和背肌等组..
- 2009-02-27
- 巴西柔操塑身材
- 　　美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。　　锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。　　动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚..
- 2009-02-27
- 宅女的居家窈窕瘦身操
- 　　最舒服、轻松减肥的方法当然是在家里进行咯。居家运动可以借助一些简单的器材，让你轻松达到瘦身的目的。　　居家运动种类选择性较少，光是徒手运动的效果并不大，再加上稍微怠惰、懒散、没耐心，很容易就放..
- 2009-02-27
- 完美三围之丰臀王牌练法
- 　　女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。　　而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢? 　..
- 2009-02-27
- 速学“瑜伽带肩肘操”
- 　　凡事贵在坚持，运动也是一样。然而，一成不变的事物多少会令人产生厌倦，毕竟“喜新”是人类的天性。健身会所每月费尽心思变换这课程编排，为的也就是适应会员不断更新的需求。其实，条条大路通罗马，达到同样的..
- 2009-02-27
- 肚皮舞在中东地区的主要舞蹈样式概述
- 由于肚皮舞风格流派较多，每个舞者都可以成为独具特色的表演者。但初学者经常容易混淆。我们收集了更多风格的肚皮舞流派和舞蹈样式，以便区分。在国外有很多肚皮舞的研究者，她们的研究工作仍在继续，在此的内容仅..
- 2009-02-27
- 练习4步有氧健身操可月减腰围3厘米
- 1。首先是仰卧抬腿，30个一组，做4组。 2。做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。　3。侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，..
- 2009-02-26
- 快速去小腹赘肉专业5招式
- 　　现在的很多白领女性，由于天天坐办公室，缺乏运动，腰围渐渐增大。于是她们开始早、午餐减量，晚饭不吃，每天坚持做仰卧起坐，一组50个，每次做6组。虽然有时饿得头昏脑胀、体力不支，但都咬牙挺了过来。两个..
- 2009-02-24

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