北京市健美操体育舞蹈协会

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- 学习拉丁舞的五种身体练习技巧
- 一、摇摆自如小蛮腰二、狂野甩头技巧 A：以头顶为甩动的使力点。 B：配合节拍，重拍时甩出，并停住 C：勿做成像转头般的慢动作特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲三、由手到脚的力量爆..
- 2010-03-08
- 一禅：送给瑜伽教练者和练习者的思考箴言
- 　1、瑜伽体式练的好的人，未必能够教瑜伽；一些人以为自己体式练的不错了，就盲目的跑去学教练拿个证书，结果学完后，多半都是半途而废；练习和教习瑜伽本来就是两码事，练是自己身体的事情，教却是人家身体的事情..
- 2010-03-08
- 户外动感单车把减肥变成游戏
- 哪个女人不想把减肥变成一件简单的事?最好是不累，又能玩得开心。试试“动感单车”吧，一辆折叠自行车，搭配上明媚的阳光，柔软的草地，超健康，超有趣! 动感单车动作一动作示范：坐在单车上，右手握住车把..
- 2010-03-08
- 刘薇：爱淘货的鞋控达人
- 　　刘薇中国十佳服装设计师，北京杉杉玫瑰黛薇服饰设计有限公司创办人、总设计师　　成长于艺术世家的刘薇，从小受父母的艺术熏陶，喜欢自然唯美的东西，喜欢纯天然的面料，所以，她自己的作品也多以真丝、麻..
- 2010-03-08
- 三合一原地有氧运动　塑腰+提臀+细腿
- 　　导读：想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。三合一原地有氧运动有助于塑腰、提臀、细腿。..
- 2010-03-08
- 79岁超模奶奶演绎T台神话成为网络红人
- 79岁的卡门仍然活跃在时尚界。年轻时的卡门十分美丽，被赞像“葛丽泰・嘉宝”。　　在展示时装周的三月，一位79岁的“银发麻豆”成为网络上的红人，在天涯论坛，网友大赞“79岁奶奶的超模..
- 2010-03-08
- 健身房突然关门会员健身扑空
- 　本报讯　健身俱乐部前一天还正常营业，次日便闭门谢客，员工和会员竟毫不知情。位于朝阳区的奥力健身公园大道店前晚突然关门，导致昨天许多不知情而继续前往健身的会员遭遇了闭门羹。北京奥力健身公司贴出的通知..
- 2010-03-07
- 阿迪达斯华丽升级
- 　　普通的阿迪达斯运动上衣如果定价为500元，类似款的阿迪达斯SLVR系列价格则是其价格的3倍左右，而阿迪达斯Y-3系列是其价格的十几倍。　　很显然，阿迪达斯的后两个系列定位的竞争对手是普拉达（P..
- 2010-03-06
- 玩转街舞装点他人单眼皮女孩喜欢素颜
- 　　○姓名：成宇灵 ○年龄：24岁　　○职业：电力公司职员　　○人生格言：想要责怪别人时，先想想别人的立场　　○最近愿望：去欧洲旅游一次，法国、德国、西班牙都想留下　　自己的脚步　　单眼皮..
- 2010-03-06
- 练瑜伽真能缓解消除肩周炎？
- 星星老师，你好! 　我是两个孩子的母亲，从中国到移民多伦多九年来, 一直从事办公室工作, 今年四十岁了，最近经常感到肩部僵硬，活动受限，有时还伴有酸痛感，医院也没有检查出什么问题，只是说轻微的肩周炎..
- 2010-03-06
- 芭蕾瘦身简易四式让你拥有美腿
- 　下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。　　练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。　　..
- 2010-03-06
- 北京市体育及相关产业发展报告
- 内容提要：2009年6月至11月，北京市统计局、国家统计局北京调查总队、北京市体育局联合实施了北京市体育及相关产业[1]（以下简称体育产业）专项调查工作，这是全国体育产业分类标准出台后的首次大规模调..
- 2010-03-06
- 练练健美操塑造好身材
- 运动减肥是很好的减肥方法。不少爱美MM喜欢练健美操来减肥。健美操是一种很受欢迎的有氧运动，能有效地帮你减少脂肪。健美操不仅是全身性的运动，其局部瘦身的功效也是很不错的。那么下面小编就来带你认识一下这..
- 2010-03-06
- 运动与减肥的关系
- 　　运动与减肥的关系？运动是可以帮助减肥的，一般要持续30分钟以上的运动才能有效分解脂肪，运动时间越长消耗越多。跳绳就是一项较好的运动(天天跳绳能减肥吗)，消耗能量多，只是不容易持久。如果和步行、游..
- 2010-03-06
- 拉丁舞：五招教你跳出拉丁味
- 要想跳出拉丁舞的拉丁味来，以下五点请大家要牢记: 　　要想跳出拉丁舞的拉丁味来,对于初学者,建议集中在跳好基本步上.这一点看似简单,其实要真正做到的人并不多.大家千万别以为几个节拍的基本步就是很简..
- 2010-03-05
- 伦巴基本步的一个小套路伦巴中的基础步伐三步转
- 　这里将伦巴舞的大部分基本步串连起来，编成一个很简单的伦巴舞小套路，可供日常练习。　　男女双方面对面，做一个方形步。接下来连着做两个滑门步，在第二个滑门步完毕时，女士走到做一个并脚换重心，做一个..
- 2010-03-05
- 伦巴舞从左到右的打开动作
- 伦巴舞有个特有的动作，那就是从左到右打开，其实这个动作是库克拉恰的变形。　　我们这里以闭式的方形步开始。2时女士右脚后退，男士左脚前进，3时女士的右脚向前上一些，离男士的距离更近一些，男士左脚正常..
- 2010-03-05
- 斗牛舞的分离步-斗牛士和牛
- 斗牛舞的分离步是很漂亮的一个步伐，动作简单，却把斗牛舞的所有特点都包含其中，很典型的一个斗牛舞步伐。这个步伐中男士是斗牛士，女士是牛，这个步伐中两人眼神一直相对，要有杀气。　　开始半拍时两人身体重..
- 2010-03-05
- 就是最棒的—华尔兹篇(4)
- (4)分式滑雪形转步 (马可斯)：分式滑雪形转步的前两个步子与双左旋转步的前两个步子相同，我引导女士跳一个漂亮的足跟转，不一样的是当男士在(3)时，我们并不并脚，我们侧踏及前进，所以，我们跳入分..
- 2010-03-05
- 就是最棒的—华尔兹篇(3)
- 第二组动作： (1)右旋转步1-6 (123 123) (马可斯)：我们已讨论过右转步1-3的长度及动作，所以我们直接跳旋转步4-6的步伐，在右转步结束时，双脚合并，我将在重心脚(右脚)上下降..
- 2010-03-05

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