北京市健美操体育舞蹈协会

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- 跳健美操不可随意
- 　　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操..
- 2010-07-30
- 认识拉丁详解拉丁舞蹈音乐
- 拉丁美洲音乐中的印第安因素　　在哥伦布发现新大陆的1492年以前，印第安人是美洲的原住民，因此，其音乐文化成为当时美洲音乐文化的主流。1492年以后，教会音乐由耶稣会教士传给美洲土著居民，殖民当局镇..
- 2010-07-30
- 桑巴：狮子座的力与美
- 　　森巴起源于巴西，音乐为4分之4拍子，舞著森巴的舞者，表现出自由热情、欢乐缠绵气息。狮子座可以从跳舞当中健美塑身。跳5分钟的国际标准舞运动量及消耗的卡路里，可和打半小时的篮球赛不分上下。　　由于国..
- 2010-07-30
- 拉丁舞姿瘦腰翘臀收小腹
- 　　　　1 伦巴舞姿浑身飙汗　　每个呼吸都要收小腹、夹臀部，并延伸手臂和上半身，动作不求迅速，而是要求到位不松懈，由于是全身的延伸，光是维持站姿就能让你浑身冒汗。　　Step1 　　左脚伸直踩..
- 2010-07-30
- 适合处女座的舞步：伦巴
- 　　伦巴因为舞动时速度较缓和，对处女座来说易学且步伐简易，是极为常见的步式。一开始跳时，移动空间很小。几乎可说在同一地点;如果场地不够广阔，跳伦巴是很好的选择。没有过激的动作，可以让处女座的体态感觉到..
- 2010-07-30
- 北京市第二届体育大会体育舞蹈比赛暨北京首届健身操舞展示季体育..
- 北京市第二届体育大会体育舞蹈比赛暨北京首届健身操舞展示季体育舞蹈公开赛竞赛规程一、主办单位：北京市体育局北京市体育总会东城区人民政府二、承办单位：北京市健美操体育舞蹈协会 ..
- 2010-07-28
- 关于举办北京市第二届体育大会体育舞蹈比赛的通知
- 京操舞字[2010] 5号关于举办北京市第二届体育大会体育舞蹈比赛暨北京首届健身操舞展示季体育舞蹈公开赛的通知各区县体育总会（办公室）、体育舞蹈协会、各专业院校、体育舞蹈俱乐部、培训中心及爱好者：..
- 2010-07-28
- 暑期健身培训受追捧
- 　　济南市全民健身中心是十一运会重要配套工程，东邻泉城公园，西邻省体育中心，环境优美，交通便利。该健身中心室内主场馆面积约2.7万平方米，室外健身广场面积2万平方米(其中1万平方米的运动场地)，可容..
- 2010-07-27
- 塑身新潮流 Zumba健身操
- 　　近来风靡整个上海的Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。Zumba引入了“锻炼”，这个“锻炼”..
- 2010-07-27
- 做花式健美操减肥轻松瘦全身
- 移步触碰　　A：摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在身后伸直，左手臂触碰你的右脚。　　B：保持半蹲姿势，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘弯曲。　　C：向左走五步，双脚合拢，左手臂在身后伸直，右手触碰左..
- 2010-07-26
- 全国团操精英北京开营李宁品牌角逐健身市场
- 2010年7月23日，中国体育服装品牌领导者李宁和国内知名健身俱乐部中体倍力联手推出的“2010全国团操精英训练营”在北京火爆开营。该训练营是2010中国国际健身大会的重要组成部分，李宁公司借此机会..
- 2010-07-26
- 协会培训基地成人拉丁舞业余班即将开班
- 随着社会竞争的逐渐加剧，人们的工作和生活的压力也逐渐加剧，健身美体成为人们身心调养的一门主修课。拉丁舞的音乐热情洋溢，奔放，充分表达了青春欢乐的气息，配合流行舞曲设计的有氧动作，还可以缓解现代人紧张..
- 2010-07-25
- 简单健美操让臀部变翘
- 　　肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧! 　　1、侧面立正站在椅子的一..
- 2010-07-22
- 健身健美操如何观赏？
- 健美操做为群众性的健身手段和方法，在进行迪斯科操、形体健美操、舞蹈健美操、有氧健美操等练习时，不要刻意追求其形式或模式。操的难易程度、动作幅度、运动量大小和运动强度要因人而宜。操的编排要合理，达到健..
- 2010-07-22
- 爱瘦身哑铃操让身体动起来
- 1.近距离看哑铃操　　在健身房，我看到这些小东西，很轻巧，鲜艳的色彩，玲珑的身材，每个大约只有2磅重，陈爱娟教练说，哑铃操将枯燥的哑铃训练融入有氧健身操的节奏，让简单重复的动作变得有趣，而哑铃的负重，..
- 2010-07-22
- 加强锻炼预防颈椎病
- 办公室简易自我按摩图(资料图) 　　摇头晃脑锻炼颈椎头手对抗练习(资料图) 　　1、头手对抗训练主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的..
- 2010-07-21
- 轻松瘦身操还你S曲线 7天让你穿上比基尼
- 　　炎炎夏日，对身材不够自信的MM如何打造性感身材?极力推荐风靡全球的单杆瘦身操，每天十分钟，坚持一周即可穿上心爱的比基尼。利用单杆做简单的运动，刺激肌肉，燃烧脂肪，塑造S型完美曲线。准备事项　..
- 2010-07-21
- 六节防治操可防鼠标手
- 　　摘要：由于过多地使用电脑，现在患“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)的人数日益增多。　　南都漫画：陈婷　　■健康动作　　由于过多地使用电脑，现在患“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)的人数..
- 2010-07-20
- 九大方法想瘦腿一定要试
- 　　 PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 　　1、身体检查　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平..
- 2010-07-19
- 网易将在广州举办2010中国体育营销峰会
- 　2010年7月22日，网易将在广州举办“2010中国体育营销峰会暨首届互联网体育营销颁奖典礼”，这将是本年度中国最引人瞩目的体育营销行业盛事，国家体育总局及广州亚组委领导、顶级国际赛事承办方、在体..
- 2010-07-16

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